Знай всему меру

или Что с нами делают маленькие слабости

«Человек — мера всех вещей», утверждали древние греки, прозрачно намекая, что человеком-то, собственно говоря, можно назвать только того, кто во всем знает меру. Трудно сказать с уверенностью, как дело обстояло в те далекие времена, — сейчас, увы, редко кто может похвастаться умением соблюдать меру. Вечно мы одно не доделываем (причем всегда что-нибудь полезное и нужное), зато от другого (чаще всего от какой-нибудь ерунды) нас за уши не оттянешь. К счастью, есть еще люди, которые заботятся о нашем благополучии, — английские медики, желая внести свою лепту в дальнейшее «очеловечивание» сограждан, постарались дать ответы на ряд животрепещущих вопросов:

1. Что такое «перебрать»?

2. Чем это чревато?

3. Сколько времени придется после этого «отходить»?

Алкоголь

1. Если очень не терпится, потребление спиртного рекомендуется ограничить банкой пива в день. Известно, что малопьющие меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем те, кто пьет редко, но много или вообще соблюдает сухой закон.

2. Существует риск умереть от алкогольного отравления, однако куда более опасны происходящие после выпивки несчастные случаи, автомобильные и производственные аварии, ссоры и драки. Не менее 70% убийств совершается в состоянии опьянения. 30% жертв преступлений также бывают пьяными. Злоупотребление спиртным может иметь очень неприятные последствия: рак прямой кишки (особенно распространенный среди почитателей пива), рак горла (которому больше подвержены любители ликеров), состояние депрессии (44% самоубийц, как потом выясняется, находились в нетрезвом состоянии), потерю памяти и способности концентрироваться, повышение кровяного давления и ожирение. Список можно было бы продолжить, но, думается, он уже получился весьма впечатляющим.

3. Как правило, процесс возвращения организма к нормальному функционированию происходит достаточно быстро. Пораженные алкоголем нервные клетки, как известно, не восстанавливаются, зато клетки печени, если она окончательно не изношена, вскоре оживают.

Уличные закуски

1. Такого рода пища содержит жиров на 25% и соли на 50% больше, чем это необходимо организму. Клетчатки же в полтора раза меньше нормы. И, кроме того, совершенная нехватка витаминов. Однако это ничуть не мешает среднестатистическому молодому англичанину съедать в год столько чипсов, сколько он весит сам.

2. Привычка поглощать слишком много гамбургеров, чизбургеров, биг-маков и тому подобной еды грозит диабетом, ожирением, повышением уровня холестерина в крови, развитием сердечно-сосудистой недостаточности; рано или поздно возникают проблемы с пищеварением, в числе которых рак желудка и прямой кишки.

3. После исключения из рациона уличных закусок самочувствие значительно улучшается уже через несколько недель — в том случае, конечно, если не успели развиться хронические заболевания.

Стресс

1. Для одних стресс является катализатором их деятельности, другие «скисают» при первых же его признаках. Каждый человек еженедельно сталкивается с десятками стрессовых ситуаций. Реакция на стресс всегда очень индивидуальна, и с уверенностью можно утверждать лишь то, что слишком большое количество стрессовых ситуаций при отсутствии необходимого отдыха может оказаться смертельно опасным.

2. Главные следствия постоянных стрессов — повышенное кровяное давление, бессонница, депрессия. Помимо этого возрастает риск заработать болезни сердца и сосудов. Ускоряется развитие раковых опухолей.

3. Стрессы нельзя полностью исключить из жизни, поскольку без них наше существование рискует стать пресным и однообразным. К ним надо приспосабливаться.

Табак

1. Одна сигарета в день — это уже слишком много. Даже у пассивных курильщиков может возникнуть рак легких, поэтому всякое вдыхание табачного дыма должно быть признано опасным. В Англии насчитывается 12 миллионов курильщиков и столько же бросивших курить. В среднем каждый курильщик достает из пачки 16 сигарет в день, выкладывая за это 850 фунтов (примерно штуку баксов) в год. Английские врачи считают, что табак несет ответственность за 20% от общего количества смертей в их стране.

2. Все в мире, за исключением табачных корпораций, единодушны во мнении, что табакокурение провоцирует возникновение рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. У курильщиков начинается необратимый процесс закупорки кровеносных сосудов, что может привести к ампутации конечностей (более 2000 случаев в одной только Англии).

3. Для полного восстановления функций организма требуется примерно 10 лет. За этот срок все клетки, находящиеся в предраковом состоянии, будут замещены новыми клетками, и вероятность возникновения рака уменьшится до ее среднестатистического уровня среди некурящих. Уже через 20 минут после последней сигареты кровяное давление возвращается к своему нормальному уровню, а содержание кислорода и углекислого газа в крови нормализуется в течение 8 часов.

Лень

1. Те, кто ежедневно не занимается гимнастикой хотя бы по 10 минут, могут смело записать себя в разряд лентяев. Увы, в наше время таковых большинство, и эпизодические выезды на природу или футбольные матчи по выходным нисколько не меняют эту безрадостную картину.

2. Деградация мускулов и костной ткани — главные следствия малоподвижного образа жизни. Кости становятся хрупкими и грозят сломаться при незначительном давлении, и даже короткая пробежка за автобусом или попытка потаскать тяжести может повредить организму. Неизбежное появление избыточного веса еще больше препятствует активному движению, и единственный способ разорвать этот порочный круг — немедленно приступить к физическим упражнениям.

3. Всякий, кто начинает заниматься спортом, очень скоро начинает чувствовать себя лучше и становится более подвижным и жизнерадостным.

Наркотики

1. Вред, причиняемый наркотиками, в частности, марихуаной, огромен. Количество канцерогенов в ней несравненно больше, чем в табаке. Содержащиеся в ее дыме вещества с потрясающей быстротой уничтожают клетки головного мозга, а средний возраст заболевающих раком курильщиков марихуаны составляет всего 44 года (на 20 лет меньше, чем у курящих табак). Помимо этого у наркоманов сильно повреждается иммунная система, повышается вероятность заражения герпесом и сифилисом, пропадает интерес к жизни.

2. Даже после полного отказа от наркотика апатия может продолжаться еще несколько недель. Специально проведенные тесты показали, что пилоту не удается правильно посадить самолет даже через сутки после выкуривания одной — единственной сигареты. Медицине известен случай, когда пристрастившийся к марихуане аспирант-математик потерял способность стройно излагать свои мысли, и ему не помогло даже последующее четырехлетнее лечение.

В заключение заметим, что при употреблении других наркотиков последствия бывают куда более серьезными…

Перевел Андрей КУЗЬМЕНКОВ